coś poszlo nie tak

[...] gotowa na poświęcenia :). Kończę jeszcze 6 tydzień planu - myślę, żeby kontynuować go jeszcze w przyszłym tygodniu,bo ostatnie tygodnie były ciut rozwalone, a później coś pozmieniać. Chciałabym dodać jakieś ćwiczenia typowo spalające tkankę tłuszczową bo na tym najbardziej mi zależy. Co o tym myślisz Eveline? Muszę też przebadać tarczycę [...]

[...] koniki Drążek - tu jeszcze zapasik jest a jeszcze tak niedawno nie mogłem się 5 razy podciągnąć Spójrz na moje początki planu Wodyna też nie było kolorowo dopiero teraz coś ruszyło Vena - dzięki Wodyn - wszystko zawdzięczam Tobie Prośba jeszcze jedna albo dwie w treningu z 02.11 poniedziałek (07.11 sobota start) napisałeś tylko o: - [...]

W pracy byłem, poćwiczyłem, pojadłem, kawę wypiłem, no to coś napiszę i drzemka regeneracyjna. Jak to w poniedziałek ćwiczyło się nieco gorzej. Przestój czy co? W porównaniu do piątku to jakiś dramat. Spokojnie się rozgrzałem i zacząłem od barków. Nawiązałem bliższą znajomość ze sztangielkami. Leży sobie całkiem miły komplet. Zacząłem od 12-13 kg [...]

[...] się uda to spróbuję dołożyć do 150 kg mimo wszystko. Dzisiaj: 4x130,2x140,1x145(tylko unoszenie) Do wyciskania wybrałem dzisiaj sztangielki. Pojedyncze jednak. Robiłem takie coś jak push press na jedną rękę z rotacją nadgarstka. Fajne i trochę kettlowe :-) 8x22;6x27;4x32;2x42 A po wszystkim, żeby zasłużyć na miarkę prochu (musiałem zmienić plany [...]

[...] mi się kiedyś, niemal w identycznej kolorystyce. http://www.youtube.com/watch?v=JaTBIh**6Dw Jutro jadę do rodziców i będę miał dwie 16-tki w zasięgu ręki. Postaram się zrobić treningi Cottera, które zawdzięczam uprzejmości Icarium A jak nie dadzą mi rady to sieknę coś ze swojego repertuaru :-) Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-08-20 22:32:59

[...] 1m:30s. Snatch. No tu jest osobna opowieść. Wystartowałem z 32 kg. 2 na rękę i do widzenia. Gdybym zrobił jeszcze 3 to miałbym zamiast skóry na dłoniach tatara. Muszę coś z tym zrobić do poniedziałku. Odłożyłem 32 i złapałem 2 x 16. Co minutę robiłem 12 powtórzeń i czekałem do końca minuty. Wytrzymałem tak całe cztery razy. Zamieniłem na 2 [...]

[...] jakoś. Próbowałem wycisnąć 32,5 + 7,5. Z lekkim podrzutem poszło. Trening anaoksydacyjny, czyli w masce pgaz. to horror. To nie jest tak, że tętno gwałtownie rośnie czy coś w tym stylu. Po prostu zaczynasz się dusić. Umiałem zrobić tylko 5 x double clean z 2 x 16 kg i 5 razy press ten sam ciężar. Potem musiałem zdjąć maskę. Wrażenia iście [...]

[...] filiżanka, garnuszek i poszło. Obrzydliwe nie? :-D Nie pozostaje mi nic innego tylko drzeć łacha. Każe Ci ktoś tak jeść? Jadłospis umieściłem tylko dla przykładu. I jeszcze coś. Cholesterol ostatnio miałem lepszy niż książkowy). Dodam tylko, gwoli ścisłości, że walą mnie Panie Wiadro, pańskie wyjęte spod pachy opinie na temat fizyki [...]

Dzień 155 MASA Znowu sie nie wyspałem }:-( i coś energii troche brakło na treningu ale nie było najgorzej. Zastanawiam sie czy nie zacząć trenować PHAT już w przszłym tygodiu bo coś nudzi mi sie ten split {{:-( A kcal już zjadam troche więc trzeba to na maxa wykorzystać po przez dobry trening. Regeneracja: 8 h Trening: Klata + Triceps Trening w [...]

Hehe no w takim razie będę uważał :-) Czasem różne śmieszne wypadki widzi się na YT w filmach typu "gym fail compilation" DZISIEJSZY TRENING: /SFD/Images/2016/1/14/2d3cda4acd364cb4b9a152d02c265b0a.png KOMENTARZ DO ĆWICZEŃ: 2b. + 5kg w każdej serii 3. Zmieniłem maszynę na taką typu hammer. Bardzo fajnie czułem najszersze w niej. Cały czas jest [...]

poszlo ladnie sog filmik miazga choc krecony troche z dolu lepiej by bylo widac jakby aparat byl na poziomie klatki ja tez chcialem wrzucic cos podobnego - ale nie mailem co na leb zarzucic - mialem czape naciagnieta az na usta ale zrezygnowalem z tego filmiku co do prowadzenia bylo jak bylo nie dla wszystkim interenet i forum (/fora) jest calym [...]

[...] triceps jedną serię, ale nawet o tym niżej nie wspominam. W ‘amrapach’ postanowiłem, że gdy dojdę do 20 powtórzeń to nie robię już więcej. W przysiadzie dałbym radę jeszcze coś ugrać, ale w martwym i zwłaszcza w wyciskaniu to byłoby niemożliwe. Wygląda na to, że za tydzień w końcu zejdę poniżej 20 powtórzeń w amrapach. Cały trening zajął mi dziś [...]

[...] tak ciałem przy wiośle więc już nie szarpię, a ruch jest dokładny i bez szarpania ciałem, przez to zszedł ciężar w dół o 5 kg Dieta była taka jaka powinna być jutro coś więcej postaram się napisać. Mam troszkę mało czasu teraz i nie będę się już bardziej rozpisywała. Jutro postaram się wyskrobać go więcej. Na koniec zaś składam Wszystkim [...]

[...] nie mam na masie wrecz przeciwnie bywalo az wstret do jedzenia Tomek , tak samo miałem, ale takie są założenie trenera ,płacę mu za jego widzę i było by nieroztropne robić coś innego niż jego plan działania,czy to w suplementacji, diecie czy treningu. Po raz pierwszy w życiu jestem na jakościowej masie i mi się podoba, no może po za tym że [...]

WYPIS Z DNIA 06.03.2009r. Gnój:/ Przysiad ze sztangą: 20x10/10 55x10 70x8 85x8/8/8 Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej Z ZATRZYMANIEM: 20x10 55x10 75x8 90x6 105x4/4/4 + docisk (deska 5,5cm), rowniez Z ZATRZYMANIEM: 115x3 Skos w góre na hantlach: 25x10 30x10 40x8/8 Biceps, sztanga lamana modlitewnik: 30x15 40x10 45x8 Hantelki, młotkowo: 15x10 [...]

[...] i bułek z masłem jestem już na etapie jedzenia wszystkiego i cieszenia się, że nie grozi mi atak kolki :D mam też o wiele mniejsze wzdęcia, może brzuch się zmieni Oczywiście coś tam w cm jest na plusie i zaczynam się mocno denerwować że mam obcisłe spodnie, dlatego powrót jest tak szybki Staram się już liczyć jedzenie od kilku dni a wczoraj [...]

[...] , zresztą cały trening poszedł spoko, pewnie na redukcji bym się ostro wykurzył na nich xD a że masa , to inne nastawienie skupiałem się na tym co mogę zrobić, a nie że coś nie wyszło po mojej myśli xD Bardzo cieszmy mnie fakt że mimo skróconych tych przerw między seriami poszło 6x122kg – tutaj wiem że mogę więcej, ale chce powoli [...]

[...] Bardzo dobrze. Mnie ostatnio powiedzmy, że zwrócono uwagę że się za mocno darłem robiąc odwrotne hack przysiady na maszynie. Takie świeżaki się bulwersowały, bo gość sobie coś tam ćwiczy i się drze nie wiadomo czego. Zawsze proponuję w takich sytuacjach żeby zrobić ze mną cały trening i mówię, że jak ktoś dotrwa do połowy to już mu przybiję [...]

[...] 3kg/3kg/3kg/25x3kg 4kg/4kg/4kg/25x3kg 2kg/4kg/4kg/25x4kg Super weszło. Trening udany, szybki, z krótkimi przerwami między seriami i ćwiczeniami. Wraca siła i to coś 8-) Miska czysta. Na kolację pyszna sałatka z świeżego szpinaku, makaronu pełnoziarnistego, pieczonego batata i fileta z kurczaka, suszonych pomidorów, fety i pestek [...]

Kabo kazali Ci zajadać więcej czitów czy tak sobie miałeś smaka w drodze.Napisz coś o wskazówkach na grubość pleców. tak, nie mam jeść, mam wp*****lać, wszystko co podejdzie żeby lepiej szło %-) co do pleców to ma być dużo więcej klamotów, wycie z bólu, wychodzenie z siłowni na czworaka i treningi takie żeby mi się odechciało być kulturystą ;-D, [...]